PROGRAMMI PER PATOLOGIE SPECIFICHE:

PURIFICAZIONE DELLE 9 PORTE 

(NAVA DWARA KRIYA)

PURIFICAZIONE DEGLI OCCHI (Netra Kriya)

Massaggiare le palpebre con olio (sesamo, mandorla, oliva), poi risciacquare con acqua fresca. Aprirli e chiuderli seguendo il respiro. Eseguire il Gesto dell’Ape (Bhramari Mudra): immaginare che un’ape giri in cerchio davanti a noi, prima in un senso poi nell’altro; piegare il collo indietro e ripetere l’esercizio; sfregarsi le mani e avvicinarle agli occhi, il calore delle mani rilasserà gli occhi.

PURIFICAZIONE DELLE NARICI (Neti Kriya)

Lavaggio con acqua fisiologica tiepida.

PURIFICAZIONE DELLE ORECCHIE (Karna Kriya)

Massaggiare con olio usando il mignolo.

PURIFICAZIONE DELLA BOCCA (Mansuya Kriya)

Pulire i denti (Danta Kriya) e la lingua (Jihva Kriya).

PURIFICAZIONE DEI GENITALI E DELL’ANO (Yoni/Lingam Kriya – Mula Kriya)

Massaggiare i genitali e l’ano con poche gocce di olio e acqua in parti uguali.

Eseguire per qualche minuto delle contrazioni ai genitali (Asvini Mudra per la donna – Vajroli Mudra per l’uomo), inspirando contrarre ed espirando rilassare.

Eseguire il Muladhara Bandha: inspirando contrarre lo sfintere, espirando lentamente rilassarlo.

PURIFICAZIONE DELL’OMBELICO (Nabi Kriya)

Massaggiare con olio poi eseguire per qualche minuto il respiro addominale (inspirando si gonfia la pancia, espirando si sgonfia).

PURIFICAZIONE DELLA FONTANELLA (Brahmarendra o Jivodaka Kriya)

Massaggiare con olio e poche gocce di olio essenziale di menta. Picchiettare con i polpastrelli.

PROGRAMMI PER PATOLOGIE SPECIFICHE

BRONCHITE CRONICA – RAFFREDDORE

SALUTO AL SOLE - POS. DEL PALMO DELLA MANO - POS. DEI DUE CERCHI - POS. DEL GALLETTO - POS. POTENTE - POS. PARZIALE DELL’ALBERO + POS. DELL’ALBERO - POS. DI TENSIONE - POS. DEI PIEDI IN GREMBO - POS. DEL BASTONE 

RESPIRAZIONE A TAMBURO - RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA 

MESTRUAZIONI DOLOROSE ( dismenorrea )

 CANDELA - POS. DEL PESCE - POS. SULLA TESTA

STITICHEZZA

SALUTO AL SOLE - MULADHARA BANDHA ( CONTRAZIONE BASSA ) - POS. DEL GALLETTO - POS. DEL NODO - POS. DEL COBRA - POS. DELLA DEVOZIONE - POS. INVERTITA + CANDELA + POS. DEL PESCE - POS. DEL VENTO - POS. DEL MANTICE - POS. CHE RUOTA L’ADDOME 

RESPIRAZIONE ADDOMINALE 

PROGRAMMA PER ANSIA, DEPRESSIONE, STRESS 

SALUTO AL SOLE - POSIZIONE PARZIALE DELL’ALBERO - POSIZIONE DELL’ALBERO - POSIZIONE DEL COBRA - POSIZIONE DELL’ADEPTO - POSIZIONE DELLA DEVOZIONE - POSIZIONE DI ADITI  - GESTO DELLA LUNA E DEL SOLE - CANDELA E SUE VARIANTI - POSIZIONE DEL PESCE - POSIZIONE DEL RIPOSO DI BUDDHA 

RESPIRAZIONE DEL SOLE E DELLA LUNA - RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA 

RILASSAMENTO CON VISUALIZZAZIONE DEI CHAKRA 

PROGRAMMA PER PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA 

GESTO DEL SOLE E DELLA LUNA - SALUTO AL SOLE - POSIZIONE LATERALE DELL’EROE - POSIZIONE DELLA DANZA - POSIZIONE DEL NODO - POSIZIONE PARZIALE DEL COBRA - POSIZIONE DELLA DEVOZIONE - POSIZIONE DELL’ADEPTO - POSIZIONE DELLA TIGRE - POSIZIONE AD ANGOLO SOLLEVATO - POSIZIONE DI ANANTA - POSIZIONE DEL PILASTRO - POSIZIONE DEL BASTONE - POSIZIONE CHE RUOTA L’ADDOME - TORSIONE DEL SERPENTE

RILASSAMENTO

PROGRAMMA PER PREVENIRE LA SINUSITE

 Eseguire quotidianamente il lavaggio del naso con acqua fisiologica e le respirazioni

SALUTO AL SOLE - POSIZIONE DI TENSIONE - POSIZIONE PARZIALE DEL COBRA - POSIZIONE DEI PIEDI IN GREMBO 

RESPIRAZIONE DEL SOLE – RESPIRAZIONE DELLA LUNA - RESPIRAZIONE DEL SOLE E DELLA LUNA - RESPIRAZIONE DELLA LUCE DEL CRANIO

PROGRAMMA PER PREVENIRE IL MAL DI TESTA

GESTO DELLA LUNA E DEL SOLE - POSIZIONE DI ADITI - POSIZIONE DELLA DEVOZIONE

RESPIRAZIONE DEL SOLE E DELLA LUNA - RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA

RILASSAMENTO

PROGRAMMA DI PREVENZIONE PER PROBLEMI DI PRESSIONE SANGUIGNA

BASSA PRESSIONE

GESTO DEL PESCE - GESTO DEL SOLE E DELLA LUNA - SALUTO AL SOLE - POSIZIONE POTENTE - POSIZIONE QUADRANGOLARE - POSIZIONE DEL GABBIANO - POSIZIONE DELLA MEZZALUNA - POSIZIONE DELLA MEZZALUNA CON STIRAMENTO INDIETRO - POSIZIONE DELLA MEZZALUNA CON STIRAMENTO AVANTI - POSIZIONE DI ADITI

RESPIRAZIONE DEL SOLE - RESPIRAZIONE CONTRARIA 

ALTA PRESSIONE

POSIZIONE DELL’ALBERO - POSIZIONE DI NATARAJ - POSIZIONE DELL’EST - POSIZIONE DELLA LOCUSTA

RESPIRAZIONE DELLA LUNA - RESPIRAZIONE IRREGOLARE - RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA 

RILASSAMENTO

PROGRAMMA PER FAVORIRE LA CIRCOLAZIONE LINFATICA E SANGUIGNA

DELLE GAMBE

(Utile anche per prevenire cellulite, vene varicose, pesantezza alle gambe)

AUTOMASSAGGIO LINFODRENATICO

GESTO DEL PESCE - SALUTO AL SOLE - POSIZIONE AD ANGOLO SOLLEVATO - POSIZIONE DELLA BARCA - POSIZIONI PARZIALE E COMPLETA DEL PILASTRO - POSIZIONE INVERTITA - POSIZIONE DEL VENTO - POSIZIONE DEL MANTICE - POSIZIONE AD ANGOLO SUL DORSO - CANDELA E SUE VARIANTI - POSIZIONE DEL PESCE - POSIZIONE DELL’EST - POSIZIONE DELLA LOCUSTA 

RESPIRAZIONE CONTRARIA

RILASSAMENTO

PROGRAMMA DI PREVENZIONE PER I DISTURBI DEL CUORE

POSIZIONE DELLA MONTAGNA - POSIZIONE PARZIALE DELL’ALBERO - POSIZIONE DEL TRIANGOLO - POSIZIONE POTENTE - POSIZIONE QUADRANGOLARE - POSIZIONE DELLA BILANCIA - TORSIONE DEL SERPENTE - POSIZIONE INVERTITA - POSIZIONE DEL SOLCO - POSIZIONE DEL RIPOSO DI BUDDHA - GESTO DEL SOLE E DELLA LUNA 

RESPIRAZIONE DEL SOLE E DELLA LUNA - RESPIRAZIONE YOGICA COMPLETA 

RILASSAMENTO

PROGRAMMA PER PREVENIRE I DISTURBI AI RENI

STIMOLA I RENI E TUTTO L’APPARATO URINARIO, AUMENTA LA DIURESI. ESEGUIRE PREVALENTEMENTE AL MATTINO

SALUTO AL SOLE - POSIZIONE DI NATARAJ - POSIZIONE PARZIALE DEL COBRA - POSIZIONE DEL FULMINE - POSIZIONE DEL CAMMELLO - POSIZIONE DELL’ADEPTO - POSIZIONE DEL COBRA E DEL COBRA REALE - POSIZIONE DELL’ARCO - POSIZIONE DELLA LOCUSTA - POSIZIONE DI RIPOSO DEL BUDDHA - POSIZIONE DEL GRANDE GESTO - POSIZIONE DI ADITI - POSIZIONE DEL BASTONE

RESPIRAZIONI DA STESI

RILASSAMENTO

PROGRAMMA DI PREVENZIONE PER I DISTURBI DEL FEGATO

Stimola il fegato e la bile, anche per disturbi digestivi (digestioni lente). Eseguire prevalentemente al mattino.

PULIZIA DELLA LINGUA - POSIZIONE DEL LEONE - SALUTO AL SOLE - POSIZIONE DEL GALLETTO - POSIZIONE LATERALE AD ANGOLO - POSIZIONE LATERALE DELL’EROE - POSIZIONE DI NATARAJ - POSIZIONE DELLA MEZZALUNA - POSIZIONE DELLA MEZZALUNA CON STIRAMENTO IN AVANTI -POSIZIONE DELLA BARCA - POSIZIONE DEL GRANDE GESTO - POSIZIONE CHE RUOTA L’ADDOME - POSIZIONE DEL MANTICE - POSIZIONE DELL’ARATRO - POSIZIONE DEL SOLCO - POSIZIONE DEL PESCE - POSIZIONE DEL RIPOSO DI BUDDHA

RESPIRAZIONE ADDOMINALE

RILASSAMENTO

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